在近期的生活中，你是否出现过这样的症状：

原本一天蹲一次厕所，现在突然变成了一天好几次，或者好几天没一次；

原本如香蕉状的大便，最近突然变成了细条；

原本正常的黄色便，某天却夹杂了红红的血色⋯⋯

因为不疼不痒，发现这些时，大部分人都可能把它当成痔疮发作而不予理会，其实，这些可能是结直肠癌给你发出的“报警”信号。

随着我国经济的发展和人民生活及饮食习惯的改变，结直肠癌的发病率正在节节攀升。目前有数据显示，我国结直肠癌的发病率仅次于胃癌和食管癌，居第三位，甚至越来越有年轻化的趋势，必须引起大家的高度重视。

当然，大家也不必因此过于紧张。目前研究者们已经发现了结直肠癌的一系列危险因素，其中有不少都是我们可以控制的。

大量研究显示水果蔬菜及粗纤维的摄入可降低大肠癌风险。一方面，粗纤维食物有利于保持排便的通畅，缩短了肠道内有害致癌物与肠黏膜接触的时间；另一方面，新鲜的蔬菜水果中含有丰富的营养物质，如维生素C、胡萝卜素等也具有一定的抗癌作用。

每日植物性食物的摄入量占2/3以上

首选深色叶菜类、当季水果、粗粮、根茎类主食

全麦面粉、糙米、燕麦、土豆、红薯、山药……

相反，对于肉类食物我们却要有所限制。

高脂肪饮食，尤其是含有饱和脂肪酸的饮食（如红肉）在体内代谢的过程中产生的胆固醇代谢物和次级胆酸均有一定的致癌作用；此外高油高脂食物吃多了，再不运动，肠道也会跟着犯懒，蠕动变慢，有毒物质在肠道蓄积时间变长，久而久之就会出问题。

当然，也不是说以植物性食物为主，就应拒绝食用肉类食物，而是要适量摄入，如：

红肉（即牛、羊、猪肉）＜80g/日

鱼虾和家禽＜100g/日

多样化的饮食结构可以保证人体摄入均衡、充足的营养素。

吸烟与饮酒也是诱发大肠癌的可能危险因素，因此提倡戒除烟酒。

有研究发现，体质指数（BMI）每增加 1 单位，大肠癌风险就增加 3%，因此维持体重在合理范围内，对预防大肠癌的发生非常重要。而维持规律的体育锻炼无疑是最佳手段。体育锻炼的益处不仅仅在于控制体重，还有助于调节机体的免疫系统，帮助释放压力，使我们能够保持良好的心理状态，而这些也都是预防结直肠癌的保护因素。建议大家根据自己的情况选择合适的锻炼方式，无论是散步、慢跑，还是骑自行车、打羽毛球等都是很好的。

结直肠癌是怎么发生的呢？事实上，它绝不会匆匆而来，而是个不折不扣的慢性子！研究显示，90%以上结直肠癌都是由结直肠息肉逐渐演变恶化而来，其过程通常需要5至10年时间。在这样一个漫长的时间里，如果我们可以通过某些检查及时发现并给予治疗，那么这样一个可怕的疾病就能够被扼杀在“摇篮”之中了。因此，早期筛查是多么的重要！

那么哪些人需要接受结直肠癌筛查呢？

结直肠癌的发病率随年龄的增长而上升，在 50 岁之前发病率较低，而在50岁以后呈现快速上升的趋势，因此年龄大于50~75岁的人群应定期进行结直肠癌的筛查。目前我国比较推荐的筛查方法是每年1次大便隐血试验检查，每5~10年1次结肠镜检查。

符合下列任一条者，即为结直肠癌高危人群：

①大便隐血阳性

②一级亲属有大肠癌病史

③本人有肠道腺瘤史

④本人有癌症史

⑤符合下列6项之任2项者：

慢性腹泻

慢性便秘

黏液血便

慢性阑尾炎或阑尾切除史

慢性胆囊炎或胆囊切除史

长期精神压抑

结直肠的高危人群则需要更为密切的结肠镜筛查，具体的检查方案需要医生根据每个人的不同情况来制定。

结直肠癌早期症状十分隐匿、不容易发现，所以要提醒大家，除了定期筛查之外，还要善于用眼睛发现疾病的蛛丝马迹，尤其“要善于发现大便里的异常”，如便血，从临床来看，80％的大肠癌患者都有便血的情况；大便习惯改变，原来有规律的大便突然增多或减少、腹泻、便不净等；性状改变，大便变扁、变细或不规则等都是预警信号。一旦出现预警信号，则需要尽早到医院就诊。